2026年6月10日（水）、庚午中央会館で開催された「健康寿命をのばそう！西区フレイルチェック会 in 庚午」に、フレイルトレーナーとして参加いたしました。

フレイルチェック会は、
①フレイルの基礎知識を学ぶこと
②自身の健康状態を正しく把握すること
③必要な生活習慣の見直しにつなげること
を通して、健康寿命の延伸を目指す取り組みです。

当日は、地域住民で構成されるフレイルサポーターの皆さまが中心となって会を運営されていました。これまでにも複数回開催されていることもあり、進行はとてもスムーズで、参加者同士が交流を深めながら楽しそうに取り組まれていたことが印象的でした。

終始和やかな雰囲気の中で測定やチェックが行われ、地域ぐるみで健康づくりに取り組む貴重な機会となりました。

　

私からは、健康寿命を支える3つの柱である「運動」「栄養」「社会参加」のうち、「運動」に焦点を当ててお話しさせていただきました。

特に、ご自宅で手軽に取り組める踵上げ運動について、実施方法や運動強度の調整方法、バリエーションなどをご紹介しました。

踵上げ運動は、ふくらはぎの筋力向上や歩行能力の維持・向上に役立つ運動です。
日常生活の中に無理なく取り入れやすいため、継続的な健康づくりの一助として、ぜひ実践していただければと思います。

今後も地域の皆さまの健康づくりやフレイル予防に貢献できるよう、活動を続けてまいります。

ご参加いただいた皆さま、運営に携わられたフレイルサポーターの皆さま、ありがとうございました😊